efektów brak

Witam. mam 15 lat i zaczynam przygodę z siłownią Ćwiczyłem już ponad pół roku ale nie widzę efektów Wstawiam wam mój plan i proszę o poprawki. PONIEDZIAŁEK plecy+biceps Plecy 1.Ściąganie drążka szeroko przed głową 12/10/8 2.Przyciąganie dolnego wyciągu wąsko do brzucha 12/10/8 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 10/8/6 Biceps 1.Uginanie ramion z [...]

Jaki macie na mnie plan?? Plan już chyba dostałaś http://www.sfd.pl/delka_27_dziennik_treningowy_%2F_redukcja-t685212.html czego chcieć więcej? zaczyna mnie dołować brak efektów Wytyczne dostałaś 3 dni temu

Witam, czuje się troszkę tu nielubiana i zaniedbana :( a do tego zaczyna mnie dołować brak efektów. Najgorsze jest to, że nie wiem co mnie czeka. Jaki macie na mnie plan??najgorsza jest niewiedza. Boję się, że nie osiągnę tego co sobie założyłam. Mimo tego, że mam świadomość, że teraz zmieniam swoje życie to i tak teraz mam swój priorytet, który [...]

[...] Napisze może coś o sobie na pocztem.Mam 170cm/88kg, 18 lat, jestem chory na alergię astmową, ćwiczę od pół roku na siłowni, od roku biegam 3 razy w tygodniu po 5 km efektów brak. Mniej mi tam zelezy na wyglądzie czy na figurze, ale moje życie to sporty walki. Zapisałem się do klubu mma w moim mieście, gdzie trenerem jest znajomy taty, [...]

Witam, Od pewnego czasu postanowiłem wżiąść się za mój wyskok. Znalzłem na necie pare planów treningowych takich jak: "Kangaroohops", "Program na wyskok by Tazoo" i Super Dunks. Na początku robiłem SD ale po około 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 tygodnia, ale niestety też [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower- latem, basen- rzadko, bo nie mam czasu się wybrać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: therm line forte- bez efektów Stosowane wcześniej diety: nigdy nie stosowałam żadnych diet Uwielbiam słodycze, ale od czasu jak zagłębiłam się w temat- odstawiłam wszystkie czekolady, batony, [...]

[...] (obecnie jestem w stanie biegać bez przerwy ponad 45min z tętnem aerobowym) Co z brzuchem? Jakie ćwiczenia? Od dłuższego czasu robię ABS (filmik niżej) ale nie widzę zbytnio efektów, (zmiany ale nie w zadowalającym stopniu) możecie mi coś zaproponować? http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 To co napisałem wyżej nadaje się do czegoś? :) [...]

ten moj robie na przemian z tym Przysiad ze sztanga pompki bulgarski wioslowanie unoszenie bioder na pilce spiecia. przysiad ostatnio byl taki 40kg,42,5kg,45kg x20 i 50kg x12 wioslowanie 20kg3x20. myslalam o czyms takim: Trening A Superseria 1: Wykroki naprzemienne ze sztangą na plecach lub sztangielkami - 12 powtórzeń na każdą nogę Wiosłowanie [...]

[...] -klata: 125 -martwy ciąg: nie sprawdzalem nigdy -przysiad: j/w PYTANIE: biore Clen od 5 dni (chinski 0.004) jestem juz na dawce 80-100mcg i póki co nie widze zadnych efektów jesli chodzi o spadek masy i spadek cm w pasie(co mnie najbardziej interesuje) poza szybszym biciem serca momentami, i lekkim drzeniem rak(moze sobie wkrecam) po ile [...]

[...] ... pamietaj jeesli dieta 'lezy' to wszsytko moze szkodzic na dłuzsza mete. Jaki masz rozkłąd BTW w diecie? Widze, ze masz LC? Jak długo prowadzisz te diete. Wydaje mi sie , ze zbilansowana byłaby lepsza. LC stosuje sie ostatecznie, np: jak jest brak efektów, lub organizm nie toleruje pewnych źródeł weglowodanów, albo problemy ze zdrowiem ...

Potrzebuję szybkich i widocznych efektów, mam do zwalenia z siebie 8kg. Taki diet mi się wyłonił ale nie chcę tyle ryb bo nie mam tyle czasu na robienie tego, czym można to pozamieniać by też było dobrze. Men. 185/90kg, tak jak w ankiecie napisałem chcę połaczyć venoma z clenem i z zieloną herbatą bo potrzebuje ważyć ok 80kg do końca lutego :) [...]

Obli - na 2 Martuś - jak się wyznam o co tam chodzi to spróbuję Efektów brak ciąg dalszy - chyba jestem niecierpliwa pomiary będą w sobotę Miska: 1. jaja, owies, miód, dżem, cynamon, żurawina, wieśniak, 2. ser, orzechy, żurawina, miód, 3. fasola biała pucha, halibut wędzony, 4. szproty wędzone (ktoś z rodzinki mi wyżarł i musiałam dobić [...]

[...] z normalnej, legalnej siłowni odpada, zabija mnie po prostu kwestia finansowa. Czy istnieje jakaś alternatywa tego ćwiczenia, czy można je czymś zastąpić nie tracąc zbytnio efektów? To by było chyba na tyle, z góry dziękuje gorąco za przeczytanie tych wypocin i z niecierpliwością czekam na odpowiedzi. P.S Ah zapomniałbym, pozwolę sobie [...]

diety brak- efektów również nie wróżę.nie wiele. zyskałbyś na wytrzymałości, ale efekty wizualne nie oddawały by zupełnie wysiłku jaki włożyłeś. po 1 ułóż dietę, po drugie pomyśl nad aerobami lub hittem(skoro celem jest redukcja), po trzecie drążek jest rozporowy umieszczasz go w framudze drzwi- nie masz?lepsza taka forma ruchu niż żadna, ale [...]

[...] uwierzyć w to co piszesz, gdyby nie to,że jest to absurd. może dla Ciebie jedynym sensem ruchu jest poprawianie sylwetki, ale Twoja ignorancja w stosunku do jego zbawiennego wpływu na ogólne zdrowie i sprawność organizmu jest wprost oburzająca.wpływ na układ krążenia, ruchu, nerwowy, pokarmowy i wszystkie inne układy to nie jest brak efektów.

spróbuj na początku z czterema kapsami, jeżeli po jakimś tygodniu będziesz odczuwał brak jakichkolwiek efektów możesz zwiększyć dawkę.

przy obecnym ujemnym bilansie kalorycznym bez ćwiczen siłowych straci i tak już małe mięsnie , co w rezultacie zwolni metabolizm. 50 przysiadów co najwyżej spompuje , NIE ZMIENI SYLWETKI. ROBIĆ COKOLWIEK = BRAK EFEKTÓW

[...] najpierw powiem coś o sobie, imie jak w nicku, lat 22, wzrost 175, waga 105kg. Na wstępie widać czego chciał bym się po diecie spodziewać. Nie jestem z tych co chcą super efektów po paru dniach, jak bym spadł 1 kg na 2 tygodnie nie narzekał bym na nic. Waga aż tak mi nie przeszkadza żeby szybko spadać, wbrew pozorom nie wyglądam z nią tak [...]

Robisz brzuch przed nogami? Zreszta przejrzyj ten artykul, bo na razie kiepsko to wyglada, szczegolnie nogi, plecy i barki. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Dieta : brak :( Wiec efektow rowniez sie nie spodziewaj. Taki sport. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-01-11 19:14:15

Już po prostu brak mi sił, bo tak się staram i z dietą i na treningach, a efektów brak :( ja widze wszędzie pomiary w dół od czasu startu słuchaj, w tydzień sie nie doprowadziłaś do takiego stanu, więc w tydzień nie schudniesz ja strzelam, że żeby stracić na stałe to, co sie przybrało, to potrzeba 2-3 razy więcej czasu, czyli - tyło sie miesiąc, [...]